雨夜のメディテーション
続いてあぐらをかいて片鼻呼吸を長い間繰り返していると、更に心が静まっていきました。その後、20～30分ぐらいの間、瞑想を続けました。このときも第三の目に意識を向けて、寝ないようにする必要があります。最初のうちは雑念が次々に沸き上がって来...
お鮨！！！
その後の片鼻呼吸は未だに花粉症が少しある私にはとてもありがたく、座位呼吸で〆。最高でした。目を開けたら、心身ともにスッキリしていて、しゃきーんと澄み渡った状態になっていました。先生のマリーに御礼とお別れを言ってクラスを出ました。...